6. Po prostu się ruszaj

Ostatnia rada jest banalna, ale jej przestrzeganie bardzo ważne. Po prostu ruszaj się. Nie ma sensu stwierdzać, że skoro tej soboty nie możesz iść na squasha, to siedzisz w domu cały dzień. Ruch nie musi być taki intensywny, jak Ci się zdaje. Wystarczy nawet przejście się dość szybkim krokiem dwa przystanki autobusowe, albo zaparkowanie auta kilka przecznic dalej i pokonanie reszty drogi pieszo. Dla Twoich mięśni wszystko się sumuje. Brzuch w marszu, aby utrzymać postawę wyprostowaną, pracuje dosyć intensywnie. Zwłaszcza, jeśli pomożesz mu, stosując naszą 1. zasadę.

- Mnie jest łatwiej, bo ciągle uprawiam sport, więc mam dużo ruchu, ale myślę, że każdy facet może się wziąć za siebie – mówi piłkarz Arkadiusz Bilski Echu Dnia. Każdy rodzaj aktywności fizycznej jest dobry, nieważne, czy będziemy biegać, czy jeździć na rowerze, czy grać w tenisa. Chodzi o to, żeby przynajmniej dwa razy w tygodniu dać sobie przynajmniej godzinę ruchu. Są ćwiczenia, które można wykonywać nie ruszając się z domu. Wystarczy, że będziemy wykonywali je regularnie.

Tak więc do dzieła! Nie ma przed czym się bronić, bo nasze zasady są tak samo proste, jak skuteczne. Jeśli wprowadzisz je w życie wszystkie naraz już od jutra, masz gwarancję, że po miesiącu sam nie poznasz swojego brzucha. Jeśli nie jesteś przekonany, zacznij od jednej z zasad. Zobaczysz, że nawet tak mały wysiłek przynosi rezultaty. Co więc szkodzi zabrać się za resztę i osiągnąć sukces? Trzymamy za Ciebie brzuchy!