Brzuch to ta część ciała, która najczęściej – po kręgosłupie – cierpi z powodu siedzącego trybu życia. Brak ruchu, ciężkie jedzenie, stresy – to wszystko sprawia, że coś, czym jeszcze parę lat z lubością chwaliłeś się na plaży, teraz wygląda jak sflaczała piłka. Dobrze, jeśli do gry w nogę. Gorzej, gdy Twój brzuch kojarzy Ci się z piłką lekarską a Ty sam cierpisz na lustrzycę.

Ale nie musisz się załamywać ani popadać w skrajności chcąc naprawić dotychczasowe błędy. Istnieje 6 podstawowych zasad dbania o siebie tak, aby brzuch wyglądał o niebo lepiej. A jego wygląd to nie tylko podziw kumpli i zachwyt koleżanek. Zadbany brzuch pociąga za sobą wiele innych plusów dla zdrowia. Dzięki dobrze funkcjonującym mięśniom brzucha lepiej działają wszystkie układy wewnętrzne. Włącznie z układem płciowym, bo stan Twojego brzucha łączy się także z potencją. Chyba nie trzeba Cię już przekonywać…?

Nie nastawiaj się jednak, że te zasady pomogą teraz zaraz. Na wszystko trzeba czekać, tym bardziej na rzeczy, którym nie poświęcasz zbyt wiele uwagi. Ale przecież właśnie o to chodzi – żeby się nie narobić, a mieć fajne rezultaty. Chyba warto w tym celu być cierpliwym nawet miesiąc czy dwa?

1. Wciągaj brzuch

Wbrew pozorom najlepsze ćwiczenia to te, przy których bardzo się nie wysilamy. Takie, które pozwalają naszym mięśniom pracować, a mózg przy dostarczaniu tlenu nie dostaje zadyszki. Najlepszym ćwiczeniem mięśni brzucha jest więc utrzymywanie ich w napiętej pozycji tak często, jak to możliwe.

- Można się przyzwyczaić. Ja teraz nawet nie myślę o tym, czy wciągam brzuch czy nie wciągam, bo mi to weszło w krew – mówi Alex, jeden z nielicznych programistów bez brzuszka.

2. Jedz jabłka

Oprócz ćwiczeń oczywiście bardzo ważna jest dieta. Jednak nie ma co z nią przesadzać; w końcu seksowny brzuch ma być dla Ciebie, a nie Ty dla niego. Tak naprawdę najważniejsze w utrzymaniu niezłego brzucha jest, czy Twój układ trawienny dostaje wystarczająco dużo błonnika. To dzięki niemu jelita pracują szybciej i wydajniej, i nie zalega Ci w trzewiach niedzielny obiad u starszej siostry, u której spróbowałeś wszystkich trzech rodzajów kotletów.

Najłatwiejszym do zdobycia w naszej szerokości geograficznej źródłem błonnika są jabłka. W dodatku całkiem przyjemne w odbiorze. Bez obaw możesz pozwolić sobie nawet na kilogram jabłek dziennie. Jeśli zastąpisz nimi słodycze, to już rewelacja. Uważaj tylko, żeby nie doprowadzić się do chronicznych wzdęć, bo to już byłoby przeciwskuteczne. Po prostu sprawdź, jaka ilość najlepiej na Ciebie działa.