Dzisiaj jest 4 lutego 2012

Imieniny obchodzą: Andrzej, Gilbert, Jan, Joanna,...

szukanie zaawansowane
szukanie szybkie

Artykuły

Zero brzuszka - 6 żelaznych zasad

24 czerwca 2008,   Archiwum Redakcyjne

  Oceń
Wydaje Ci się, że aby nie mieć brzuszka, trzeba na to naprawdę zapracować? Dlatego katujesz się na siłowni i jadasz tylko wysokobiałkowe produkty? Albo wręcz przeciwnie, odpuszczasz sobie jakiekolwiek starania, bo wiesz, że i tak nigdy nie będziesz mieć kaloryferka? Tymczasem wystarczy kilka prostych zasad, a Twój brzuch będzie wyglądał superapetycznie.
Brzuch to ta część ciała, która najczęściej – po kręgosłupie – cierpi z powodu siedzącego trybu życia. Brak ruchu, ciężkie jedzenie, stresy – to wszystko sprawia, że coś, czym jeszcze parę lat z lubością chwaliłeś się na plaży, teraz wygląda jak sflaczała piłka. Dobrze, jeśli do gry w nogę. Gorzej, gdy Twój brzuch kojarzy Ci się z piłką lekarską a Ty sam cierpisz na lustrzycę.

Ale nie musisz się załamywać ani popadać w skrajności chcąc naprawić dotychczasowe błędy. Istnieje 6 podstawowych zasad dbania o siebie tak, aby brzuch wyglądał o niebo lepiej. A jego wygląd to nie tylko podziw kumpli i zachwyt koleżanek. Zadbany brzuch pociąga za sobą wiele innych plusów dla zdrowia. Dzięki dobrze funkcjonującym mięśniom brzucha lepiej działają wszystkie układy wewnętrzne. Włącznie z układem płciowym, bo stan Twojego brzucha łączy się także z potencją. Chyba nie trzeba Cię już przekonywać…?

Nie nastawiaj się jednak, że te zasady pomogą teraz zaraz. Na wszystko trzeba czekać, tym bardziej na rzeczy, którym nie poświęcasz zbyt wiele uwagi. Ale przecież właśnie o to chodzi – żeby się nie narobić, a mieć fajne rezultaty. Chyba warto w tym celu być cierpliwym nawet miesiąc czy dwa?

1. Wciągaj brzuch

Wbrew pozorom najlepsze ćwiczenia to te, przy których bardzo się nie wysilamy. Takie, które pozwalają naszym mięśniom pracować, a mózg przy dostarczaniu tlenu nie dostaje zadyszki. Najlepszym ćwiczeniem mięśni brzucha jest więc utrzymywanie ich w napiętej pozycji tak często, jak to możliwe.

- Można się przyzwyczaić. Ja teraz nawet nie myślę o tym, czy wciągam brzuch czy nie wciągam, bo mi to weszło w krew – mówi Alex, jeden z nielicznych programistów bez brzuszka.

2. Jedz jabłka

Oprócz ćwiczeń oczywiście bardzo ważna jest dieta. Jednak nie ma co z nią przesadzać; w końcu seksowny brzuch ma być dla Ciebie, a nie Ty dla niego. Tak naprawdę najważniejsze w utrzymaniu niezłego brzucha jest, czy Twój układ trawienny dostaje wystarczająco dużo błonnika. To dzięki niemu jelita pracują szybciej i wydajniej, i nie zalega Ci w trzewiach niedzielny obiad u starszej siostry, u której spróbowałeś wszystkich trzech rodzajów kotletów.

Najłatwiejszym do zdobycia w naszej szerokości geograficznej źródłem błonnika są jabłka. W dodatku całkiem przyjemne w odbiorze. Bez obaw możesz pozwolić sobie nawet na kilogram jabłek dziennie. Jeśli zastąpisz nimi słodycze, to już rewelacja. Uważaj tylko, żeby nie doprowadzić się do chronicznych wzdęć, bo to już byłoby przeciwskuteczne. Po prostu sprawdź, jaka ilość najlepiej na Ciebie działa.

Komentarze

noname;)
3 lipca 2008
11:30:52

Od 10-ciu dni lato i pasowałoby "świecić" kaloryferem na plaży:) Nie pozostaje nic innego jak zacząć stosować w/w zasady.


Vian
10 lipca 2008
11:16:47

O czasie wakacyjnym trzeba myśleć conajmniej 2-3 miesiące wcześniej :)


Piotr
17 lipca 2008
21:37:04

Mam wątpliwości co do przedstawionej tu metody wykonywania brzuszków. Do rzeczy: jest przestarzała. Zginanie sie w pół zaowocuje bólami kręgosłupa, a nie ładnym kaloryferkiem. Wiem bo kiedyś sam tak robiłem. Jeśli chcecie robić brzuszki to nie odrywajcie z ziemi części lędźwiowej kręgosłupa. Liczy sie bowiem napięcie mięśni, a to jest największe jakby w połowie "drogi" do własnych kolan. Osobiście polecam ćwiczenia zwane "szóstką Weidera" - dają popalić, ale też efekty są zarąbiste.


S@mael
15 listopada 2008
22:16:02

taaaak "szóstka Weidera" daje popalić ale odciążasz kręgosłup, gdyż tradycyjne brzuszki dają marny efekt, gdyż szybciej bolą plecy i mniej ćwiczeń robisz


ewa2-32
11 maja 2010
23:09:33

Zgadzam się,od dwóch tygodni stosuje 6W i już są rezultaty,cwiczenia daja popalic ale warto.


Brzuszek ; |
15 listopada 2010
18:42:53

No to trzeba bedzie spróbowac . . Mam nadzieje ze naprawde zadziala


Basia Młynek
29 marca 2011
20:15:33

Cześć to ja Basia Młynek mam 10 lat i muszę robić brzuszki tylko nie wiem ile mam zrobić?
Pomożecie mi proszę???????


Japycz
30 marca 2011
19:31:40

jak to się mówi spróbowac nie zaszkodzi ;)


gość
16 sierpnia 2011
19:01:27

no nie zaszkodzi


Mateo
6 grudnia 2011
18:46:22

Witam ;) Od jutra walcze o piękny brzuch i zarombiste ciałko.Mam 12lat chciałbym mieć fajny brzuch do marca więc po się wziąć za siebie.Dam rade w 4miechy?


Patty
12 grudnia 2011
19:17:07

No mozliwe ze dasz ale jak bedziesz cwiczyc intensywnie! :P


Mazia
3 stycznia 2012
23:26:36

Od dzisiaj postanowilam zmienic swoje zycie ! cialo mam nadzieje ze 6 weidera i wasze zasady pomoga dziekuje ;)


Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

Rozrywka

Bejbis

17-letnia Shirley marzy o studiach. W tym celu dorabia jako opiekunka do dziecka. Zauroczona ojcem jej podopiecznego ulega mu, nawiązują...

Imprezy

Limitowana edycja Bombay Sapphire

Gin Bombay Sapphire świętuje 250 rocznicę utworzenia receptury, według której wytwarzany jest od 1761 roku. Aby uczcić ten niezwykły...

SQA.pl - Męskie strony Internetu

© 2007-2012 Grupa SQA.pl. Wszelkie materiały i wypowiedzi zamieszczone w serwisie należą do ich autorów.
Schoenen Winkel serp monitor bestellen online schoenen